Чем вредна фолиевая кислота для женщин. Фолиевая кислота - зачем она нужна? Фолаты для регулирования обменных процессов в организме

Не все витаминные комплексы являются исключительно полезными. Многие препараты могут приводить к переизбытку тех или иных веществ. Поэтому перед использованием медикаментов нужно обращаться к доктору за консультацией.

В последние годы особенному вниманию подвергается Польза и вред от ее применения будут представлены в статье. Вы также узнаете о способах ее применения. Отдельно нужно упомянуть и о мнении врачей по поводу этого средства.

Общее описание медикамента: состав

Препарат «Фолиевая кислота» содержит в себе несколько компонентов. В его состав входит витамин В9. Также производитель может добавлять и дополнительные компоненты, которые обычно не оказывают существенного действия на организм человека.

Стоимость медикамента зависит от производства и количества таблеток. Также имеет значение дозировка, ведь в одной таблетке может содержаться 400, 800 или 1000 мкг действующего вещества. Средняя стоимость препарата находится в диапазоне до ста рублей.

польза и вред

О положительном и негативном действии этого вещества по сей день ведутся споры. Еще несколько десятилетий назад было принято решение об обогащении продуктов питания водорастворимым фолатом.

Фолиевая кислота играет важную роль в организме человека. Она участвует в метаболизме аминокислот, синтезе нуклеиновых кислот. Этот компонент незаменим при образовании новых клеток, кроветворении. Фолиевая кислота способствует нормализации Также вещество необходимо для иммунной и сердечной системы.

Польза и вред фолиевой кислоты были сопоставлены учеными. Профессора пришли к выводу, что практически никогда не может навредить. Однако его переизбыток все же влечет за собой неприятные последствия. Среди них такие проблемы, как образование камней в почках, опухолей в молочных железах и так далее.

Показания к применению

В каких случаях необходимо принимать таблетки с торговым наименованием «Фолиевая кислота»? Польза и вред для пациента должны быть предварительно оценены врачом. Поэтому чтобы не столкнуться с неприятными реакциями или не получить избыток действующего компонента, необходимо проконсультироваться с доктором. В инструкции указано, что витамин В9 назначается при его недостатке в организме. Проявляться он может следующими симптомами:

• мегалобластная анемия;
• лейкопения;
• хронический гастроэнтерит;
• кишечный туберкулез;
• беспокойство и постоянное чувство страха;
• проблемы с пищеварением;
• или выпадение волос и так далее.

Для женщин

Довольно часто медики назначают во время беременности такое средств, как фолиевая кислота. Польза и вред для женщин от его применения также вызывают споры. Витамин В9 необходим для нормального развития эмбриона. Без его применения высока вероятность развития дефектов нервной трубки. Также препарат благоприятно влияет на формирование всего организма. Важное принимать достаточное количество фолиевой кислоты для правильного развития мозга эмбриона.

В чем же тогда заключается вред вещества? Все дело в том, что избыток витамина В9 негативно влияет на заболевания молочных желез. Если у женщины есть опухоль в данном месте, то ее состояние может сильно ухудшиться.

Противопоказания к использованию препарата и побочные реакции

Какие от препарата «Фолиевая кислота» польза и вред для человека, вы уже знаете. Если принимать медикамент по назначению специалиста в соответствии с указанными дозировками, то вы получите исключительно положительное действие. Витамин В9 никогда не назначается пациентам, имеющим повышенную чувствительность к нему. Также стоит обращать внимание и на дополнительные компоненты, которые у отдельных производителей могут отличаться.

Среди побочных реакций инструкция указывает аллергию. Она может быть легкой или тяжелой: отек, сыпь, кожный зуд и так далее. Есть данные, что использование препарата у некоторых людей вызывало лихорадку. Если у вас есть неприятные проявления после начала терапии, то нужно обязательно обратиться к доктору.

Способ использования

Перед применением медикамента обязательно изучите аннотацию. Ознакомьтесь с информацией о том, какие от таблеток «Фолиевая кислота» польза и вред. Для мужчин и небеременных женщин средство назначается в дозе 400 мкг. В период вынашивания ребенка потребность в фолиевой кислоте возрастает. Будущим мамам рекомендуется употреблять до шестисот микрограмм фолата.

Детям медикамент назначается в меньшей дозировке. Все зависит от возраста и массы тела ребенка. Продолжительность терапии также определяется индивидуально. Принимать таблетки нужно внутрь, запивая водой. По возможности употребляйте медикамент во время трапезы.

Что говорят медики?

Гинекологи утверждают, что достигается приемом препарата «Фолиевая кислота» польза, и вред при беременности им нанесен быть не может. Свое утверждение медики объясняют следующим. Во время вынашивания ребенка у женщины изменяется питание. Часто будущие мамы испытывают отвращение к той пище, в которой есть витамин В9. Это мясо, грибы, корнеплоды, зелень. При этом возникает недостаток фолиевой кислоты в организме. Усугубляется все тем, что плод нуждается в этом витамине ежедневно. Поэтому часто беременным женщинам назначение препарата делается без дополнительных обследований.

Пожилым людям фолиевая кислота необходима для поддержания работы сердца и сосудов. Таблетки прописываются курсами с перерывом. Детям медикамент назначается гораздо реже. Для этого должны быть веские основания. Большинство ребятишек получают нужный объем фолиевой кислоты с пищей.

Подведем итоги

Вы узнали многое о фолиевой кислоте. Вред или польза будут получены от терапии, зависит от ситуации и состояния пациента. Если в организме есть избыток витамина В9, то его прием может быть опасным. Однако такая ситуация возникает очень редко. Большинство пациентов испытывают недостаток фолиевой кислоты. Поэтому целесообразно ее применение в описанных выше дозах.

Приобрести фолиевую кислоту можно без рецепта в каждой аптеке. Если одновременно вы принимаете витаминные комплексы, то обратите внимание, нет ли там описанного компонента, чтобы не спровоцировать его переизбыток в организме. Крепкого вам здоровья и хорошего самочувствия!

Фолиевая кислота является витамином, принадлежащим к группе В. Это водорастворимый витамин, то есть, витамин, растворимый в воде, также известный как витамин В9 или витамин М, которые известны под именем фолиевой кислоты. Человеческий организм не способен синтезировать витамины и поэтому они должны быть получены им с помощью питания или пищевых добавок.

Как предшественник метионина (незаменимой аминокислоты, которую организм тоже не может синтезировать самостоятельно) фолиевая кислота играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, двух молекул, которые являются хранительницами генетической информации и участвуют в размножения клеток. Фолиевая кислота очень полезна, когда клеткам организма требуется быстрый рост и метаболизм (клетки крови, желудка, кишечника, полости рта, кожи), а также в периоды роста, такие как детство и юность.

Где найти фолиевую кислоту

Продуктами, богатыми фолиевой кислоты являются листовые овощи. Это даже следует из самого названия подобных продуктов. Лист на латыни – folium. Таким образом, можно обнаружить фолиевую кислоту в основном в зеленых листовых овощах (кресс-салат, шпинат, салат маш, который также называют ягнячьей травкой). Но не стоит ограничиваться только листовыми продуктами, потому что витамин В9 встречается и во многих других овощах, таких как укроп, спаржа, морковь, брокколи и цикорий.

Также фолиевая кислота найдется в мясных субпродуктах, в бобовых, например, в фасоли, горохе и сое. Авокадо, клубника, малина, зародыши пшеницы содержат достаточно много этого ценного витамина. Коричневый рис и пивные дрожжи имеют в своем составе фолиевую кислоту. К большому сожалению большая часть этого витамина разрушается в процессе приготовления, что нужно иметь в виду, решив подпитать им свой организм.

Поскольку существует тесная связь между дефицитом фолиевой кислоты и отдельными видами нарушения функцийголовного мозга или риском нарушения кровообращения и сердечно-сосудистых заболеваний, в некоторых страны решили добавлять фолиевую кислоту в муку, используемую в выпечке хлеба для того, чтобы исправить этот недостаток и позволить людям получать ежедневную дозу витамина.

Но даже если ваш рацион достаточно хорош, редко получение фолиевой кислоты с помощью питания является достаточным. С пищей человек может получить примерно 150 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты, и в результате стресса, загрязнения окружающей среды и физиологической потребности организма ее запасы быстроистощаются, поэтому считается оптимальным потреблять по крайней мере от 200 до 400 мкг, чтобы удовлетворить все потребности организма.

Фолиевая кислота и функции мозга

Этот витамин необходим для нормальной работы мозга, так как позволяет синтезировать некоторые нейротрансмиттеры, в первую очередь норадреналин и, как следствие серотонин и допамин.

Фолиевая кислота и формула крови

Фолиевая кислота регулирует кровь и имеет очень благоприятное воздействие на все ее составляющие. Адекватное потребление витамина В9 и В12, предотвращает дефицит железа и помогает организму бороться с различными инфекциями.

Фолиевая кислота и нарушения кровообращения

Многочисленные исследования показали, что существует тесная связь между высоким уровнем гомоцистеина и риском возникновения нарушений кровообращения. Гомоцистеин является серосодержащей аминокислотой, производной метионина. Она имеет химическую структуру близкую к цистеину, другой аминокислоте, отсюда и ее название. Ее увеличение часто провоцирует дефицит кобаламина (витамин В12) и фолиевой кислоты (витамин В9).

В настоящее время исследователи соглашаются с тем, что можно значительно снизить риск нарушений кровообращения, устраняя избыток гомоцистеина. Это можно сделать принимая добавки с витаминами группы В и фолиевой кислоты, что позволит сократить уровень гомоцистеина в крови.

Профессор Сяобин Ванг и его коллеги в научно-исследовательском центре в США изучали влияние фолиевой кислоты на профилактику инсульта. Результаты показали, что добавки с витамином B9 значительно снижали риск инсульта (в среднем на 18%).Сокращение на 30% наблюдалось тогда, когда лечение продолжалось более 36 месяцев. Для тех, у кого не было риска инсульта, снижение факторов риска составляет 25%, что тоже нельзя игнорировать. Значительное снижение факторов риска происходило, если уровень гомоцистеина был снижен, что подтверждает идею о том, что этот белок является важным фактором риска нарушений кровообращения и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Фолиевая кислота, беременность и детская гиперактивность

Британское исследование, результаты которого были опубликованы в журнале детской психологии и психиатрии, показало, что недостаток фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может спустя годы, вызвать гиперактивность у детей.

Другие исследовательские группы доказали, что получение достаточного количества фолиевой кислоты женщиной во время беременности может предотвратить пороки развития плода, в том числе такого недуга как расщепление позвоночника.

Содержание фолиевой кислоты было измерено у беременных на сроке 14 недель. За ними специалисты следили на протяжении всей беременности, чтобы оценить их потребление фолиевой кислоты и последствия для детей. Через семь и девять лет после родов, сто женщин заполнили анкету о поведении своего ребенка. После этого стало ясно, что дети, рожденные от женщин, которым во время беременности не хватало фолиевой кислоты, были гиперактивными.

Также результаты исследования показывают, что рациональное питание беременной женщины способствует правильному развитию нервной системы плода и может повлиять на будущее поведение ребенка.

Многие исследователи подтверждают, что польза от принятия фолиевой кислоты до зачатия и на ранних сроках беременности может быть гораздо шире потом, и она непременно отразится на здоровье будущего ребенка.

Нарушения, вызванные недостатком фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты может происходить по разным причинам и проявляться по-разному. Среди наиболее частых проявлений нервные, психические, эмоциональные расстройства, заболевания десен, железодефицитная анемия, поражение кожи. Таким образом, выпадение волос, сильная усталость, склонность к депрессивным настроениям, стрессы, сухость кожи и появление растяжек могут быть признаками того, что вашему организму остро недостает фолиевой кислоты или витамина В9.

Кто обычно страдает от недостатка фолиевой кислоты

Некоторые группы населения подвергаются большему риску дефицита витамина B9, чем остальные. Это пожилые люди, беременные женщины, чья потребность в фолиевой кислоте важна для плода, люди, страдающие от нервных перегрузок и стресса, а также женщины, которые принимают оральные контрацептивы.

В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.

Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.

Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.

У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.

Дефицит

Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.

В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.

Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:

• быстрая утомляемость;
• нарушение концентрации внимания;
• мигрень;
• учащенное сердцебиение;
• затрудненное дыхание;
• малиновая окраска языка.

Польза

Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.

ВАЖНО! При недостатке фолиевой кислоты у одного из супругов, отсутствие проблем с зачатием маловероятно.

Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.

Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.

Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.

ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.

Чем полезна

Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.

Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.

Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.

ИНТЕРЕСНО. Значительное количество фолиевой кислоты мы получаем при употреблении в пищу зелени и овощей. Правильно подобранной диетой легко скорректировать дефицит витаминов группы В.

Для чего нужна организму

Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.

В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.

Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.

Особенная польза для женщин

В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.

Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:

• предотвратить и смягчить приливы;
• привести в норму давление;
• сократить потоотделение;
• успокоить сердечный ритм;
• устранить бессонницу;
• улучшить эмоциональный настрой.

В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.

Помощь беременным

На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.

Польза для мужчин

На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.

Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.

В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.

Делайте выводы!

Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия. Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.

Прочие плюсы

Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» — серотонина.

При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.

Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.

Вред

Считается, что фолаты эффективны для профилактики болезни Альцгеймера. Помогают предотвратить заболевания сердца и сосудов.

При этом, повышенные их концентрации в организме вызывают развитие раковых клеток, нарушает обменные процессы и может спровоцировать необратимые невролгические повреждения.

Суточная норма

Норма употребления в день фолиевой кислоты может быть различной и зависит от возраста, активности человека, фазы цикла у женщин, условий хода беременности.

Обычно, фолаты назначаются в дозировке по 300 мкг в день. До 900 мкг увеличивается рекомендуемая суточная доза для беременных.

Нужно ли регулярно принимать?

Организм способен получать фолиевую кислоту из пищи, но этого не всегда достаточно. Для восполнения запасов данного вещества часто назначают синтетические препараты.

Хорошим вариантом применения является чистая форма витамина В9. Этот самый простой и эффективный метод восполнения дефицита фолатов.

ВНИМАНИЕ! Обратите внимание на дозировку: препараты, назначаемые для лечения острых форм нехватки витамина в9 нельзя принимать «на всякий случай»!

Опасность передозировки

Случаи высокого содержания в крови фолатов крайне редки. По своей химической природе – это водорастворимое вещество, способное быстро выводиться из организма естественным путём.

Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях внутренних органов: печени и почек.

Заключение

Велика функция фолиевой кислоты при осуществлении обменных процессов организма. Она побуждает мозг к активной работе, способствует концентрации внимания, а также обостряет память, улучшает липидный обмен и нормализует уровень гормонов в организме.

Кроме этого, фолиевая кислота участвует в синтезе хромосом. Особое значение тут приобретает её применение в период беременности и подготовки к ней.

Вконтакте

Сегодня я вам расскажу про пользу фолиевой кислоты для женщин. Да-да, для всех женщин, а не только беременных:) Уверенна, что узнаете для себя много нового. Приятного прочтения!

Всю свою жизнь я считала фолиевую кислоту витаминами исключительно для беременных и даже сначала немного побаивалась их принимать, не знаю, почему:)

Но как же сильно я ошибалась, ведь фолиевая кислота – это самый настоящий женский витамин, который нужно принимать всем женщинам в любое время. Даже врач говорил мне об этом, чтобы всегда быть готовым к беременности (если она неожиданного наступит), да и в целях улучшения внешности и общего состояния.

Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к:

А недостаток во время беременности к:

• Выкидышу
• Умственной отсталости
• Грыже головного мозга
• Малокровию
• Порокам развития
• Расщиплению позвоночника у плода
• И многим другим серьезным последствиям

Фолиевая кислота содержится в листьях зеленых растений (капуста, салат), печени, желтке, бобовых, дрожжах, сыре.

Кстати, если у вас появилась седина, то большая вероятность того, что вам не хватает фолиевой кислоты. Не торопитесь сразу их закрашивать, понаблюдайте: если седой волос коротенький (пару сантиметров), значит пару месяцев назад вы пережили стресс, какую-то болезнь, сбой организма или вашему организму начало не хватать витаминов.

Принимают по 1-2таблетки от одного до трех раз в день. В зависимости от того, какую цель вы преследуете.

Если хотите пить просто как витамины (как это делала я) или планируете беременность, то оптимальным будет по одной таблетке (по 1мг) два раз в день во время или после еды.

Если вы беременны, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, у меня в этом квалификации нет.

Я принимаю курсами по одному месяцу два раза в год (обычно в начале весны и осени). Почему всего по одному месяцу? Потому что я аллергик и к концу месяца вокруг рта появляется небольшая реакция, да и вообще не приветствую долгое использование каких-то витаминов, организм должен получать их естественным путем или что-то вырабатывать сам. К тому же где-то вычитала, что фолиевая кислота может вызывать нежелательный рост опухолей (не только злокачественных, но и доброкачественных). Это, конечно, не доказано, но я решила прислушаться, так как у меня время от времени появляется киста.

Что касается самих таблеток, то они маленькие и легко рассасываются, что особенно актуально для девушек во время первого триместра, когда вообще ничего проглотить не можешь.

На вкус они совершенно разные, все зависит от производителя. Мне встречались и сладкие, и безвкусные, и даже немного горьковатые.

Если вы планируете беременность, то принимать лучше за полгода (если у вас нет аллергических реакций) или хотя бы за 2 месяца, совместно с витамином Е (аевит запрещен!).

Не будет лишним принимать витамины и будущему отцу ребенка для улучшения сперматозоидов.

Как только беременность произошла, бросать витамины не нужно, нужно продолжать в том же духе весь первый триместр (в то время, когда закладываются все внутренние органы и ткани ребенка), только увеличить дозировку до 8мг (8 таблеток в день).

Стоит сказать, что фолиевая кислота никак не влияет на образование беременности (в отличие от витамина Е), она просто подготавливает организм к вынашиванию, насыщает нужными микроэлементами.

Отзыв о приеме фолиевой кислоты

Про себя могу сказать, что когда я начинаю вести здоровый образ жизни, правильно питаться и принимать витамины, то начинаю чувствовать себя лучше, начинаю чувствовать себя счастливой. Я быстрее засыпаю, мне требуется меньше времени на сон, быстрее восстанавливаюсь, появляется какой-то оптимистический взгляд на какие-то вещи и на мир в целом. Тоже самое случилось и при приеме фолиевой кислоты.

Я выше писала, что пропиваю курс весной и осенью. Почему? Весной – потому что после зимы очень не хватает витаминов, а осенью – чтобы предотвратить осеннюю хандру (радостно сообщаю, что фолиевая кислота с этим справляется на отлично!).

Помимо моего общего состояния, улучшилась моя внешность, а конкретно: кожа, ногти и волосы.

Ногти ну просто нереально растут, по полсантиметра за неделю, а так как длинные я не ношу, то замучилась уже стричь:)

Небольшое дополнение: не ношу длинные, потому что они у меня расслаиваются и быстро ломаются, точнее ломались. Решила провести эксперимент, и во время приема фолиевой кислоты отрастить ногти. Не могу громко заявить, что вообще перестали ломаться, но то, что длинными они остаются дольше – это да! Срок ношения у меня увеличился примерно на две недели.

Фолиевая кислота для волос

На волосах рост не так заметен, но все же замен. Также волосы начинают выпадать значительно меньше, да и в целом выглядят как будто бы лучше и здоровее. Даже не могу сказать, что в них меняется, но то, то они меняются и еще в лучшую сторону – это точно.

Также, если у вас начала появляться седина и вы еще молоды, то большая вероятность того, что она остановится. Ведь причина может быть в недостатке витамина В9 (она же фолиевая кислота).

Кожа за время приема заметно очистилась, перестали лезть прыщи. Но, к сожалению, после прекращения приема все вернулось на круги своя. Некоторые советую пить эти витамины первую половину цикла (т.е первые 2 недели, если ваш цикл 28 дней), а вторую отдыхать, чтобы полностью избавиться от прыщей. Но я не хочу привыкать к какому-либо препарату и, опять-таки, боюсь за свою аллергию. Но, говорят, что метод действенный, так что обязательно попробуйте, если вас беспокоит проблема прыщей!

Нашему организму не важно, что мы едим, но важно, чтобы в пище были необходимые для его функционирования различные витамины и минералы, благодаря которым происходят биохимические процессы. Одним из самых важных витаминов для человека является фолиевая кислота, иначе это витамин В9. Зачем нужна фолиевая кислота человеку, почему без нее нельзя жить, а самое главное, в каких продуктах фолиевая кислота содержится? Сегодня наш разговор об этом.

Фолиевая кислота – это другое название витамина В9. Это водорастворимый витамин, отчасти продуцируется клетками нашего кишечника, часть его поступает извне вместе с пищей, которую мы едим.

Название витамина произошло от латинского слова Folium, что в переводе означает – лист. Именно из листьев шпината впервые была выделена эта субстанция в 1941 году группой исследователей под руководством индийско-американского биохимика Йеллапрагады Суббарао.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Витамин В9 имеет жизненно важное значение для нашего организма, и она полезна,

1. когда клеткам организма требуется быстрый рост и метаболизм;
2. принимает участие в формировании эмбриона на первых неделях его развития;
3. влияет на процесс кроветворения;
4. препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах;
5. способствует омоложению, так как постоянно замещает клетки некоторых поверхностей нашего тела.

Разберем более конкретно, как фолиевая кислота работает в организме.

При беременности

По рекомендациям современного акушерства фолиевую кислоту должны принимать все женщины, которые планируют беременность минимум за 3 месяца до зачатия и первые 3 месяца после зачатия ребенка. Чем обоснованные такие рекомендации?

• Витамин В9 важен для полноценного синтеза ДНК и белков, без чего не происходит деление клеток. В период беременности потребность в фолиевой кислое резко возрастает, когда происходит интенсивное деление клеток эмбриона и развитие плода;
• Фолиевая кислота принимает огромное значение в закладке органов. После зачатия на первом этапе развития эмбриона она необходима для закладки нервной трубки – будущей нервной системы и головного мозга у ребенка;
• Помимо формирования органов у плода, происходит формирование костного мозга и элементов кроветворения (эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов);
• Применяя фолиевую кислоту до и после зачатия на 70-75% снижается риск развития пороков развития нервной системы, пороков развития желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы;
• Нуклеиновые кислоты, синтезируемые с помощью фолиевой кислоты, влияют на процесс передачи наследственных особенностей.

Дефицит фолиевой кислоты в организме беременной женщины может повысить риск развития различных пороков и уродств у плода (гидроцефалия, волчья пасть, заячья губа, мозговые грыжи, дефекты сердечно-сосудистой системы и позвоночного столба), а также способствовать выкидышам, мертворождаемости, частичной или полной отслойке нормально расположенной плаценты. В последствии у ребенка может наблюдаться отставание в физическом или умственном развитии.

После родов многие женщины тоже могут испытывать последствия недостатка фолиевой кислоты. Недостаток витамина снижает выработку гормона серотонина, что приводит к послеродовой депрессии, плохому настроению, упадку сил, недосыпанию, что ведет к недостаточному количеству грудного молока. Ребенок не наедается, а снижение концентрации фолиевой кислоты в грудном молоке может привести к развитию анемии, отставанию в весе, сниженном иммунитете, нарушениям в работе кишечника, психомоторной заторможенности.

Для женщин

Молодым женщинам фолиевая кислота помогает установить регулярный менструальный цикл, улучшает настроение и самочувствие. А еще, фолиевая кислота – это витамин красоты, влияет на процесс омоложения. Именно она постоянно замещает гибнувшие клетки кожи новыми, помогает при наличии сыпи и прыщах на лице, шелушении и повышенной жирности кожи.

Улучшает состояние ногтей и волос, делая из здоровыми и блестящими, предотвращает ломкость и образование перхоти на волосах.

Отдельно отмечу необходимость применения фолиевой кислоты для женщин в климактерическом периоде. Именно в возрасте после 50 лет у женщин снижается выработка гормонов экстрагенов. Фолиевая кислота оказывает экстрогеноподобное действие на организм, благодаря чему многие неприятные симптомы климакса менее выражены:

• Снижается частота, продолжительность и выраженность приливов, поэтому уменьшается потоотделение и чувство жара, исчезают приступы тахикардии;
• Потоотделение уменьшается,
• Улучшается, становится спокойным сон;
• Нормализуется артериальное давление;
• Улучшается настроение, снижает уровень депрессии.

Кроме этого, при применении фолиевой кислоты, снижается риск развития макулодистрофии, заболевания, проявляющегося разрушением сетчатки и снижением остроты зрения, анемии и таких заболеваний ЖКТ, как гастрит, целиакии и мальабсорбции.

Следует знать, что, применяя одновременно противозачаточные таблетки, глюкокортикостероиды, нитрофураны, антациды, аспирин, витамин в организме будет плохо усваиваться.

Для мужчин

Не стоит игнорировать этот витамин и мужчинам. Помимо общего положительного влияния на организм в целом, для мужчин он важен также в плане полноценной репродуктивной работы организма. Многие неблагоприятные факторы (экологическая обстановка, стрессы, вредные привычки, неправильное питание) наносят ущерб мужскому здоровья. А ведь для здорового потомства нужен здоровый организм, который вырабатывает полноценные сперматозоиды. Сперматозоиды, те же клетки, которым для их синтеза необходимы протеин и нуклеиновые кислоты. Фолиевая кислота для мужчин увеличивает шансы на зачатие и рождение здорового ребенка, так как

• вырабатывается большее количество полноценных сперматозоидов: вместе с тестостероном происходит нормальное развитие сперматозоидов;
• уменьшается количество сперматозоидов, имеющих генетические мутации, что впоследствии может привести у ребенка к синдрому Дауна, шизофрении, эпилепсии.

По этим причинам, планируя беременность у женщины, применение фолиевой кислоты рекомендуют и мужчинам. Особенно важно применение этого витамина в период полового созревания юношей, благодаря ему происходит развитие вторичных половых признаков: огрубение голоса, рост волос на лице и теле, интенсивный рост.

Профилактика атеросклероза

Сегодня в научных медицинских кругах Западных стран популярна теория развития атеросклероза, согласно которой на патогенез заболевания влияет высокий уровень биоактивного гомоцистеина – эндогенной аминокислоты.

Под влиянием энзимов в организме она трансформируется в незаменимую жирную аминокислоту метионин, участвующий в производстве протеина. Если организм испытывает дефицит соответствующих энзимов, гомоцистеин скапливается в крови и разрушает стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление.

Таким образом, на воспаленной и разрушенной стенке сосудов приклеиваются тромбоциты и излишки холестерина, образуя тромбы и холестериновые бляшки. Фолиевая же кислота их растворяет и препятствует развитию и прогрессированию атеросклероза. А это прежде всего профилактика ишемической болезни сердца и грозных осложнений — инфарктов и инсультов.

При онкологии

С возрастом иммунная система человека претерпевает определенные изменения, становится беззащитным перед различными инфекциями и раком. Есть утверждение, что витамин В9 предупреждает рост опухолей. Однако, если патологический процесс уже пошел, то фолиевая кислота, наоборот, провоцирует деление раковых клеток.

В последнее время проводится достаточно много исследований на тему влияния фолиевой кислоты на рост раковых опухолей. Результаты исследований неоднозначны, вот выдержки из результатов исследований, опубликованных различными медицинскими журналами.

Январь 2013 года, журнале The Lancet. В своем пресс-релизе автор исследования сотрудник Оксфордского университета Роберт Кларк заявил: «Данное исследование позволяет быть уверенным в безопасности приема фолиевой кислоты в течение периода, не превышающего пяти лет – как в виде добавок, так и в виде обогащенных продуктов питания»

Канадские исследователи из больницы Святого Михаила (Торонто), в частности, доктор Ен-Ин-Ким, ведущий автор исследования, обнаружили, что препараты фолиевой кислоты, принимаемые пациентами с раком молочной железы, могут способствовать росту злокачественных клеток.

В марте 2009 года в журнале Journal of the National Cancer Institute были опубликованы результаты исследования взаимосвязи между приемом фолиевой кислоты и рисками развития рака простаты. Ученые из Университета Южной Калифорнии, в частности, автор исследования Джейн Фигейредо, выяснили, что прием витаминных добавок с фолиевой кислотой повышает риск развития рака простаты более чем в два раза.

В 2006 году ученые Католического университета Святого Сердца установили, что прием больших доз фолиевой кислоты способствует регрессу лейкоплакии гортани (предраковому заболеванию, предшествующему раку гортани).

Это следует помнить особенно пожилым людям, и даже в случае необходимости, прием препаратов с витамином следует применять строго по рекомендации врача.

Признаки дефицита фолиевой кислоты

Как можно узнать, что организм испытывает дефицит витамина В9? Обратите внимание, если у вас появились следующие признаки:

• плохое настроение, раздражительность и депрессия;
• головная боль, сопровождающаяся слабостью, затрудненное дыхание;
• проблемы в запоминании информации;
• появление неприятных ощущений и онемения конечностей;
• болезненность в полости рта, появление язвочек и увеличение языка;
• беспричинная диарея;
• макроцитарная анемия.

Конечно, заниматься самолечением не следует. При появлении этих признаков, все-таки сначала проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование.

Признаки передозировки витамина В9

При очевидной пользе это не означает, что препараты с фолиевой кислотой можно применять сколько угодно. И хотя это водорастворимый витамин и легко выводится вместе с мочой из организма, передозировка препарата может быть. Но для этого необходимо принять дозу, превышающую суточную в 100 раз.

Если передозировка произошла у женщин во время вынашивания плода, то в будущем у таких детей возможна повышенная склонность к простудным болезням и бронхиальной астме.

Дети, получавшие фолиевую кислоту, могут отреагировать диспепсией и повышенной возбудимостью, а люди, имеющие патологию сердечно-сосудистой системы, могут отреагировать коронарной недостаточностью.

Избыток витамина может проявиться следующими симптомами:

• во рту появляется горький или металлический привкус;
• неустойчивое настроение и нарушение сна;
• нарушения в работе ЖКТ (тошнота, вплоть до рвоты, жидкий стул, урчание в животе);
• Появление сыпи н кожных покровах;
• У больных эпилепсией возможно появление судорог;
• Нарушение функции почек;
• Симптомы, возникающие при дефицита цинка и витамина В12 (снижение иммунитета, анемия и т.д.).

Как принимают и дозировка

Не стоит уповать лишь на инструкцию по применению препарата. При различной патологии дозировка препарата может быть разной, поэтому рекомендации врача здесь будут очень уместны. Важно знать, что прием больших доз может привести к резистентности (привыканию).

Оптимальная суточная доза для применения:

• Для новорожденных – не более – 0,1 мг;
• Дети до 4-х лет – 0,3мг;
• Дети от 4 лет и взрослые – 0,4 мг;
• При грудном вскармливании – 0,6 мг
• Период перед зачатием и во время беременности – 0,4 мг;
• При фолиеводефицитной анемии, независимо от возраста -1,0 мг, в дальнейшем доза должна быть скорректирована.

Доза препарата должна устанавливаться в индивидуальном порядке и иметь четкие ограничения в период беременности, при грудном вскармливании, у онкобольных.

Курс приема препарата не должен превышать не более месяца. Эффективность препарата снижается при одновременном употреблении алкоголя, сульфаниламидов, некоторых антибиотиков, антацидных средств.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Фолиевая кислота входит в состав тканей растений и животных, но человеческий организм не способен его синтезировать. Поэтому необходимое количество витамина мы получаем извне с пищей или она вырабатывается микрофлорой в толстом кишечнике. Замедлить процесс производства могут имеющиеся дисфукции кишечника и дисбактериоз. В этом случае дефицит необходимо восполнять специальными препаратами, например, бифидобактерии помогают стимулировать выработку фолиевой кислоты в кишечнике.

Список продуктов, богатых витамином В9:

• Растительная пища – шпинат, капуста, спаржа, зеленый салат, свекла, репа, рис, горох, овес, отруби, пшеница, орехи, семечки, шиповник, цитрусовые;
• Молочные продукты – молоко, творог, сыр;
• Мясо и продукты животного происхождения, много витамина в субпродуктах — почках, печен, мясо птицы. Особенно много фолиевой кислоты в куриной печени;
• Рыба, особенно лосось, и морепродукты;
• Пивные дрожжи, грибы.

Важно знать, что витамин В9 очень быстро разрушается под воздействием под воздействием солнечных лучей, при термической обработке продуктов и при длительном хранении. Поэтому для сохранения полезного компонента лучше всего употреблять продукты свежими и, по возможности, в салатах.

Дневную норму может восполнить порция салата из свежей молодой крапивы, огородной зелени, капусты, листьев одуванчика, свеклы, мяты. И запить апельсиновым или томатным соком.

Дорогие читатели, сегодня вы узнали, что такое фолиевая кислота, почему она так важна для нашего здоровья. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин В9, и тогда ваше здоровье и ваших будущих и настоящих детей будет крепким, а вы сами надолго останетесь молодыми и красивыми. Будьте здоровы!